مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته (100% کاربردی)

لاغری با پسته

شاید یکی از مهم‌ترین دلایلی که این روزها افراد برای داشتن رژیم غذایی و وزن کم دارند، پیروی از ترندها باشد. بله درست است که کاهش وزن می‌تواند موجب شود تا بدن شما، شکل جدیدی به خود بگیرد و پوشیدن بسیاری از لباس‌ها را امکان‌پذیر کند؛ اما پشت پرده این فرایند مهم‌تر است. شما می‌توانید با استفاده از هر دو روش سالم و ناسالم وزن خود را کاهش دهید؛ اما این به آن معنا نیست که حتما به سلامت بدن خود کمک کرده‌اید. بهتر است به جای این که به فکر کاهش وزن برای پیروی از مد بروید، بیش‌تر به دنبال مدیریت وزن خود با یک رژیم غذایی سالم باشید. با یک رژیم غذایی سالم، شما می‌توانید با یک تیر دو هدف را نشانه بروید و هم به وزن مورد علاقه خود و هم سلامتی برسید. یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند بسیار متنوع و هیجان‌انگیز باشد. برای مثال می‌توانید از مغزهای مختلف آجیل در آن استفاده کنید. آجیل‌ها همیشه از محبوب‌ترین موارد مهمانی‌ها بوده‌اند؛ پس چرا در رژیم غذایی روزانه ما جای نگیرند؟ در این مقاله قصد داریم تا درباره مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته یعنی یکی از مشهورترین و خو‌ش‌طعم‌ترین مغزهای هر آجیلی با شما صحبت کنیم.

چرا مدیریت وزن و رژیم غذایی اهمیت دارند؟

بهتر است از ابتدا این نکته مهم را یاد آور شویم که بدن هر فردی شکل و به اصطلاح استایل خاص خود را دارد و رژیم گرفتن برای لاغری و پیروی از ترندهای دنیای مد، اصلا کار سالم و درستی نخواهد بود. شما می‌توانید در محدوده سالم وزن بدن خود، هم‌چنان زیبا به نظر برسید. اما اگر اضافه وزن دارید یا حتی چاق هستید، باید از رژیم‌های غذایی سالم‌تری پیروی کنید. پیش از صحبت درباره مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته بهتر است (برای خرید اینترنتی پسته رفسنجان میتونید از kivaaz اقدام کنید) کمی درباره فواید کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی توضیح بدهیم. در ادامه برخی از خواص بی‌شمار کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم را مطالعه خواهید کرد.

• سطح انرژی شما افزایش می‌یابد:

کاهش وزن به بدن شما کمک خواهد کرد تا برای کوچک‌ترین حرکات مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ها، انرژی کم‌تری را صرف کند. در نتیجه بدن شما انرژی بیش‌تری برای انجام امور بیش‌تر خواهد داشت. به علاوه در اثر کاهش وزن، اکسیژن‌رسانی به بدن نیز بهبود پیدا می‌کند.

• قلبی سالم خواهید داشت:

بدون شک چاقی بیش‌ترین تاثیر را بر سیستم گردش خون شما می‌گذارد. تجمع چربی در بافت‌های ماهیچه‌ای و رگ‌ها می‌تواند طیفی گسترده از مشکلات و بیماری‌ها را از خستگی ماهیچه‌ها تا سکته‌های مغزی و قلبی به همراه داشته باشد.

• خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله سرطان برای شما کاهش می‌یابد.
• حافظه شما بهبود پیدا می‌کند.
• ورزش کردن و انجام سایر فعالیت‌ها برای شما جالب‌تر می‌‌شود و به بهبود روحیه و آمادگی جسمی و روانی شما کمک می‌کند.

پسته، چه ارتباطی با سلامتی بدن دارد؟

شاید برایتان تازگی داشته باشد که چطور یک مغز لوکس و مجلسی آجیل، می‌تواند در رسیدن به سلامتی بیش‌تر و وزن مناسب به شما کمک کند. بنابراین بهتر است پیش از صحبت درباره مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته مواد تشکیل‌دهنده و خواص آن را بشناسید.

• پسته حاوی میزان زیادی فیبرهای رژیمی، اسیدهای چرب و پروتئین‌های گیاهی است.
• پسته حاوی میزان زیادی مواد معدنی مانند آهن، مس، کلسیم، روی، فسفر، پتاسیم، سلنیم، سدیم، منگنز و منیزیم است. از جمله خواصی که این مواد (مانند آهن و مس) دارند، کمک به درمان کم خونی است.
• پسته حاوی مقدار زیادی مواد آنتی اکسیدانی و ویتامین‌هایی مانند ویتامین E، A، C، B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (پاننتوتنیک اسید)، B6 و B9 (فولات) است. این مواد نیز در سلامت تمامی اعضای بدن، از جمله مغز، رگ‌ها، قلب، پوست، مو و… تاثیر مهمی دارند.

مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته چگونه انجام می‌گیرد؟

همان طور که گفتیم، پسته سرشار از پروتئین‌های گیاهی و فیبرهای رژیمی است. این مواد به بدن شما کمک می‌کنند تا انرژی بیش‌تری داشته باشد و علاوه بر آن به افزایش احساس سیری نیز کمک بسیاری می‌کنند. سایر مواد موجود در پسته نیز می‌توانند در کاهش وزن موثر باشند. به علاوه پسته می‌تواند به شما در رسیدن یکی از اهداف نهایی‌تان، یعنی داشتن قلبی سالم کمک کند. پسته می‌تواند تا حد زیادی کلسترول بد (LDL) خون شما را کاهش و در عوض کلسترول خوب آن را افزایش دهد. البته استفاده بیش از حد پسته می‌تواند بیشتر موجب چاقی شود؛ بنابراین برای مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته حتما به میزان متعادل آن را مصرف کنید. یکی از راه‌های کمک به کنترل خوردن پسته این است که سعی کنید پسته‌های با پوست را تهیه کنید. باز کردن و شکستن پوسته سخت پسته‌ها می‌تواند این پیام را به مغز شما برساند که شما پسته زیادی مصرف کرده‌اید و در نتیجه از خوردن بیش از حد آن جلوگیری می‌کنید. سعی کنید در راه سلامتی بدن خود، از مواد غذایی تازه، از جمله پسته تازه و البته بدون نمک و بوداده نشده استفاده کنید. اگر استفاده مرتب از پسته برای شما خسته‌کننده شد، می‌توانید آن را همراه با غذا میل کنید.

در کل می‌توان گفت که استفاده متعادل می‌تواند به شما در مدیریت وزن و رژیم غذایی با پسته کمک بزرگی بکند.